Yoga Sanft

(Lehrerin: Christa)

Für alle: Sanftes und vor allem stark entschleunigtes Üben ermöglichen ein intensives Kontaktaufnehmen mit sich selbst. Das innere Erleben der Körperhaltungen steht im Vordergrund. Neben Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht soll vor allem die Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Der kontinuierliche Wechsel zwischen Spannung und Entspannung schärft die Wahrnehmung für körperliche und emotionale Blockaden und hilft damit diesen physischen und psychomentalen Spannungszuständen vorzubeugen und sie zu reduzieren. Sanfte Atemübungen unterstützen diesen Prozess.

Diese Yoga-Einheit ist auch für ältere Menschen und bei körperlichen Einschränkungen geeignet und findet immer am Di und Do um 17:30 und am Freitag um 9:00 statt!

Bezuschussung durch Krankenkassen unter bestimmten Bedingungen möglich. Mehr erfahren

Yin Yoga

(Lehrerinnen: Jennifer und Stefanie im Wechsel)

Für alle: Yin Yoga verfolgt eine meditative Herangehensweise an unser Inneres.

Obwohl Yin-Yoga-Asanas in einer relativ bequemen Position gehalten werden, stellt das längere Ausharren für viele eine körperliche Herausforderung dar. Dabei ist es wichtig, dem eigenen Körper gut zuzuhören und behutsam Stück für Stück in jede Haltung zu sinken. Auf diese Weise wird die Flexibilität der Muskeln und Faszien gesteigert sowie Verspannungen gelöst oder reduziert und dadurch die eigene Lebensenergie harmonisiert.

In dieser ruhigen Form des Yogas kommen so viele Hilfsgeräte wie möglich zum Einsatz (Polster/Polsterkissen, Decken, Tücher, Gurte, Klötze, Sandsäcke etc.), um noch tiefer einzutauchen. Es geht beim Yin Yoga primär um energetische Arbeit im Zusammenspiel mit dem Körper ohne Leistungsdruck oder Bestätigung durch andere Personen suchen zu müssen. Dabei entwickeln sich Achtsamkeit gegenüber seinem innersten Wesenskern sowie mehr Bewusstsein für das Hier und Jetzt.

Diese Yoga-Einheit findet immer am Freitag um 19:00 statt.

Mindful Yoga

(Lehrerin: Stefanie)

Für alle: Im Mindful Yoga verstehen sich die Asanas als Körpermeditation mit hohem Fokus auf Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Das jeweilige Stundenthema begleitet dich ein Stück auf deinem persönlichen Yogaweg, der weit über die körperlichen Aspekte hinausgehen kann. Ziel ist es, Körper, Geist und Herz gleichermaßen anzusprechen.

Dafür kommen neben den Asanas auch andere Tools, wie Mantras, Pranayama und Yoga Nidra (eine geführte Tiefenentspannung) zum Einsatz.

Diese Yoga-Einheit findet immer am Montag um 19:30 statt.

Restorative Yoga mit Hot Stones

(Lehrerin: Ulrike)

Für alle - Vom MACHEN zum SEIN.

Restorative Yoga ist eine sehr beruhigende, nach innen gerichtete Form des Yoga. Der Körper wird in therapeutische Asanas gebracht, die mit weichen Bolstern, Blöcken und kuscheligen Decken unterstützt werden. Ruhe, Stille und Entspannung stehen im Vordergrund. Restorative Yoga ist inspiriert von B.K.S. Iyengar, der durch den Einsatz von Hilfsmitteln dem Yoga eine neue Richtung gegeben hat.

Während der Körper entspannt, werden erhitzte Steine sanft auf die Hände oder den Körper gelegt. Die Wärme der Steine dringt sanft in die Muskeln ein und lässt jegliche körperliche und emotionale Anspannung wegschmelzen.

Die Stunde ist geeignet für alle Levels und kann auch mit körperlichen Einschränkungen und gesundheitlichen Problemen praktiziert werden. Besonders empfehlenswert ist Restorative Yoga wenn du gerade wegen einer Verletzung von deiner „normalen Yogapraxis“ pausierst oder bei großer Belastung und Stress.

Bitte bring‘ warme, gemütliche Kleidung und ein Tuch oder Augenkissen mit.

Diese Yoga-Einheit findet immer am Sonntag um 18:00 statt.

Yin Yang Yoga

(Lehrerin: Nadine + Andrea)

Für alle, außer komplette Anfänger:innen:

"In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Ruhe entsteht die Kraft.“ (Konfuzius)

Das Yin & Yang Prinzip ist eine jahrhundertealte Lehre aus der chinesischen Philosophie und besagt, dass die Welt aus Gegensätzen besteht. Tag/Nacht, Schwarz/Weiß, Kälte/Wärme, Passivität/Aktivität – alles im Leben braucht einen Gegenpol, um zu existieren. Erst aus der Vereinigung der Polaritäten entsteht Ganzheit.

Im Yoga kennen wir das Yin und Yang in Form einer aktiven, kraftvollen, dynamischen (Yang) und einer passiven, ruhigen Praxis (Yin) – beide Qualitäten bedingen einander.

In dieser Stunde werden beide Formate miteinander vereint, wobei der Hauptteil dem Yin Yoga gewidmet ist, um dich so auf dem Weg zu mehr Harmonie und Ausgeglichenheit zu begleiten.

Die Asanas werden vor allem im Sitzen und Liegen geübt und sehr lange gehalten, wodurch der Körper noch tiefer in die Haltung sinken und loslassen kann. Das Loslassen kann auf mentaler wie auch auf körperlicher Ebene geschehen, wodurch eine meditationsähnliche Entspannung eintritt. Das Augenmerk in dieser Yoga Stunde liegt auf den tieferen Schichten des Körpers, auf Bindegewebe und Faszien. Der Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert, man kommt zur Ruhe und es stellt sich ein lang anhaltender innerer Frieden ein.

Diese Yoga-Einheit findet immer am Sonntag um 10:30 statt.

Dynamic Flow

(Lehrerin: Tea)

Für geübte Yogi*nis: Dynamic Flow ist eine kraftvolle und dynamische Vinyasa Yoga Klasse, die einzelne Haltungen mit einer bewussten Atmung kombiniert und zu einer fließenden Abfolge werden lässt. 

Der fortlaufende Wechsel von Kraft, Flexibilität, Anspannung und Entspannung wirkt kräftigend und stabilisierend auf den Körper und beruhigt den Geist. Gerade deshalb wird dieser Yogastil oft auch als Meditation in Bewegung bezeichnet. 

Dabei ist der Aufbau der Stunde immer ähnlich: Atemübung, Aufwärmphase, dynamische Bewegungsabläufe, Entspannungsphase.

Grundlegende Asanas, wie Vinyasa und Kriegerhaltungen, werden vorausgesetzt und nicht mehr ausführlich erklärt. 

Diese Yoga-Einheit findet immer am Dienstag um 19:30 statt.

Asthanga Inspired Yoga

(Lehrer: Matthias)

Für geübte Yogi*nis: Kreative und abwechslungsreich geführte Yoga Stunde mit Elementen aus verschiedenen Stilrichtungen. Jede Stunde ist eine herausfordernde und inspirierende Erfahrung für Körper, Geist und Seele. Begleitet von den Klängen des Harmoniums, der Handpan und anderen Instrumente entsteht eine ganzheitliche Yoga-Praxis.

Durch Matthias’ Interesse am tibetischen Buddhismus, einem ayurvedischen Lebensstil und geprägt durch die Lehren von Ram Das, Yogananda, Ken Wilber, Joe Dispenza, etc. fließen immer wieder neue Anregungen in seine Stunden ein.

Tauche ein in die Welt des Yogaweges, der Meditation und positiven Energie - Matthias freut sich darauf, dich zu inspirieren!

Diese Yoga-Einheit findet immer am Mittwoch um 19:00 statt.

Hatha Flow I

(Lehrerin: Christa

Für sportliche Anfänger und geübte Yogi*nis: Körperlich durchaus forderndes, aber dennoch "entschleunigtes" Üben von Pranayama und Asanas. Auf eine präzise Ausrichtung des Körpers in den Ansanas wird besonderen Wert gelegt - das schafft ein sicheres Üben und gleichzeitig auch ein hohes Maß an Präsenz. Zwischendrin immer wieder Phasen der Regeneration und des sich atmend Spürens. 

Der Fokus der Stunde variiert in regelmäßigen Abständen und beinhaltet sowohl Flow-Sequenzen als auch länger gehaltene Stellungen. Außerdem enthält die Stunde immer mal wieder Elemente aus dem Faszien-Yoga, insbesondere die Techniken Fascial Stretch und Rebound Elasticity (wir üben als ohne Tools) - freu dich über ein Mehr an Stärke & Stabilität, Weite & Ausdehnung, Sprungkraft & Elastizität, Freude & Vitalität. 

Das Üben wird von einer ständigen Atemachtsamkeit getragen, die verschiedenen Atemräume sollen bewusst wahrgenommen und die Wechselwirkung von äußerer auf innere Haltung erfahren werden. Die Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab.

Diese Yoga-Einheit findet immer am Montag um 17:30 statt.

Bezuschussung durch Krankenkassen unter bestimmten Bedingungen möglich. Mehr erfahren

Buchung über den interaktiven Stundenplan

Ein Großteil der Stunden ist doppelt angelegt - als Vor-Ort-Stunde und als Live-Stream (Bildschirmsymbol). Du entscheidest selbst, wie du teilnehmen willst.

Du hast drei Möglichkeiten eine Stunden bei uns zu buchen:

1. Klicke hier auf der Homepage im Stundenplan auf die Stunde, die du besuchen möchtest. Du wirst nun automatisch in den Anmeldeprozess zu eversports, unserer Buchungssoftware, weitergeleitet. Wenn du schon eine Karte besitzt, kannst du dich direkt mit deinem Ticket in die Stunden einbuchen und dir einen Platz im Studio oder online sichern. Wenn du kein aktives Produkt (mehr) hast, kannst du dir im Buchungsprozess eine Karte deiner Wahl kaufen. 

2. Handy/Tablet: Am besten über die eversports App. Der Rest funktioniert wie oben beschrieben.

3. Gib Christa per WhatsApp/E-Mail/SMS Bescheid, ob und an welchem Tag du kommen möchtest und sie trägt dich in deine Wunschstunde ein.

Wenn du einen Präventionskurs buchen möchtest: Kontaktiere bitte Christa per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder per Email über dandelion@atem-yoga-augsburg.com und informiere dich über alles Wissenswerte im Vorfeld HIER.

Wie funktioniert die Online-Teilnahme?

• Am besten frühzeitig und in Ruhe vor der ersten Online-Einheit Zoom (www.zoom.com) kostenlos auf deinem Computer installieren oder die Zoom-App (= Zoom Cloud Meetings) herunterladen, wenn du übers Handy bzw. Tablet teilnehmen möchtest.

• Über den interaktiven Stundenplan hier auf der Homepage oder über die eversports App, kommst du dann direkt auf den Link zur Online-Stunde! 

• Wenn du gesehen werden möchtest, musst du deine Kamera anschalten, ansonsten lass sie gerne aus oder lass sie nur zum Beginn und am Ende der Stunde an, damit wir uns begrüßen/verabschieden können.