Lasst uns gemeinsam eintauchen in die Grundlagen von Qigong und

erleben wie wir mit einfachen, fliessenden Übungen mehr Lebensenergie

(das sog. Qi) in uns bewusst wecken und lenken können.

Durch die Übungen wird der Körper sanft mobilisiert, gedehnt und gekräftigt.

Die Übungen werden mit der Atmung und geistiger Konzentration verbunden.

So entsteht Entspannung und Energie auf allen Ebenen: körperlich, mental und seelisch.

Zum Abschluss tauchen wir in eine geführte Meditation.

IDEAL FÜR.DEN START IN DEN FRÜHLING

TERMIN: Samstag, 13. April, 16:00-18:00

LEHRERIN: Jessica

KOSTEN: 30 EUR

BUCHUNG: Am besten direkt über den Button – wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Die Yoga- und Atempraxis selbst wird vor allem den Brustkorb mit der Brustwirbelsäule und den Schultergürtel zum Thema haben, um unseren Herzraum auf einer recht körperlichen Ebene weit zu machen. Über diese Praxis fördern wir aber auch die Herz-Hirn-Kohärenz, so dass diese beiden Felder auf eine recht einheitliche Frequenz eingestimmt sind und die Affirmationen der Meditation unser Herz wirklich berühren können.

Mit der so aufgebauten körperlichen Weite und der guten Verbindung von Herz und Verstand gehen wir dann in eine ganz traditionelle Metta Meditation - die buddhistische Meditation der Liebenden Güte und lassen den Wunsch nach Sicherheit und Geborgenheit, Glück und Freiheit, Gesundheit und Unbeschwertheit für uns selbst und andere tief in uns hineinsinken.

TERMIN: steht noch nicht fest

LEHRERIN: Christa

KOSTEN: 30 EUR

BUCHUNG: Am besten direkt über den Button – wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Faszien Yoga und Yoga Nidra - die perfekte Kombination aus Körperarbeit und tiefer Entspannung. Die sanfte FaszienYoga-Einheit bereitet den Körper optimal auf das längere Liegen der darauffolgenden Yoga Nidra Praxis vor. Durch vielfältige Dehnimpulse werden muskuläre Verspannungen und fasziale Verklebungen gelöst. Schüttel-, Feder- und Schwungbewegungen wiederum fördern die Durchsaftung und Elastizität des Gewebes.

Die so entstandene Gelöstheit, innere Weite und wache Ruhe von Körper und Geist nehmen wir dann mit in das ca. 40-minütige Liegen der Yoga Nidra Einheit.Yoga Nidra bedeutet „bewusster" oder „dynamischer" Schlaf. Yoga Nidra hat einen ganz bestimmten, systematischen Ablauf, der uns von der äußeren Ebene der Wahrnehmung in tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder zurück in unser Wachbewusstsein führt.

Mehr als ein Drittel eines jeden Yoga Nidra beschäftigt sich mit der Wahrnehmung des Körpers (Body Scan). Während dieser Zeit geht es darum, dass Körper und Geist sich wieder zu einer Einheit zusammenfinden – was sie immer sind, was uns im Alltag aber immer wieder als Erfahrung verloren geht.

Gerne nehmt euch für das längere Liegen in Yoga Nidra eine zusätzliche Decke, ein dünnes Kissen für unter den Kopf, ein Augenkissen etc. mit, damit ihr es wirklich warm und gemütlich habt. Da wir im Studio Fußbodenheizung haben, braucht ihr euch aber vor Kälte von unten nicht zu fürchten!

TERMIN: 24 Feb. 24, 16:00 - 18:00

LEHRERIN: Christa

KOSTEN: 30 EUR

BUCHUNG: Am besten direkt über den Button – wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Einfach mal einen ganzen Tag lang nur für dich da sein! Ein ganzer Tag, den du nur dir und deinem Wohlbefinden widmest… Eine solche kleine Auszeit vom Alltag kannst du dir auch bei uns im Studio gönnen.

Der Tag wird von Christa und Elke (https://www.reconnect-tumbach.com/) geleitet.

Dieses Mal wird sich alles rund ums Thema "Verbundenheit" drehen. Yoga wirklich zu leben heißt, ihn als einen Weg und eine Praxis zu verstehen, die uns hilft mit uns selbst in Beziehung zu treten, das Heilsame und Gute in uns zu kultivieren, wie z.B. Mitgefühl, und so zu einem besseren Umgang mit uns selbst und anderen auch jenseits der Yogamatte beizutragen.

Die Übungspraxis an diesem Tag wird sich ganz und gar der Entfaltung einer solchen Verbundenheit widmen - weicher, durchlässiger und freundlicher werden mit Hilfe von ausgesuchten, besonders achtsamen Yogasequenzen, Atemübungen, stillen und bewegten Meditationen, einer Klangreise mit Klangschalen, einer Reconnective® Healing Sitzung, gemeinsamem Chanten und auch mal einem kleinen Tänzchen.

Außerdem wird es Zeit für einen gemeinsamen Austausch geben und gesunde Snacks sowie Getränke für zwischendurch.  

Du willst den Wohlfühltag verschenken? Auch das ist möglich - wende dich über dandelion@atem-yoga-augsburg.com einfach direkt an Christa und sie stellt dir einen Geschenkgutschein aus.

TERMIN: 19. Nov. 2023, 10:00-16:30, Mittagspause: 12:30-14:00

PREISE: Frühbucher (bis 30. Sept.): 100 EUR; Normalpreis (bis 16. Nov.): 110 EUR; Last-Minute (ab 18. Nov.): 120 EUR  (alle Preise incl. MWSt.)

BUCHUNG: Am besten direkt über den Button – wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Mantren erwecken in uns die Kraft des Vertrauens und der Hingabe, sie öffnen unser Herz und führen uns in unser Innerstes, unsere wahre Wesensnatur (Satchitananda), jenseits all unserer Prägungen, Konditionierungen und Muster. Durch das Singen geschieht eine heilsame Rhythmisierung des Atems und wir gelangen in einen entspannten, ruhigen und friedvollen Zustand. Begleitet von Harmonium und Geige (danke liebe Vroni!) singen wir zusammen einfache Kirtans und Mantren, das Hauptaugenmerk liegt nicht so sehr auf gesanglichem Können, sondern auf Freude und Hingabe beim Singen und Musizieren. Natürlich könnt ihr auch einfach nur zuhören :) oder aber mich auch mit einem Instrument eurer Wahl musikalisch unterstützen!

TERMIN: steht noch nicht fest

KOSTEN: auf Spendenbasis (alles Geld, das wir einnehmen, geht an Ärzte ohne Grenzen)

BUCHUNG: Am besten direkt über den Button – wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Yoga üben und live gesungene Mantras von Simone dazu. Welch schöne Symbiose.

Mantra Yoga gehört zum Nada Yoga, dem Yoga des Klanges, und ist womöglich der älteste Weg in der Yoga Tradition überhaupt. Er basiert auf dem Konzept, dass die gesamte Schöpfung aus Schwingung hervorgegangen ist. Diese Schwingungen können wir als inneren und äußeren Klang erfahren, der alle Ebenen unseres SEINS verbindet.

Die Musik und das Mantra helfen uns wirklich im Moment zu sein. Der unstete Geist hat einen Anker, der ihn vom Umherschweifen abhält. Außerdem können Mantren uns in der Tiefe berühren, reinigen und verändern.

Die Mantren erleichtern es uns, die Asanas leichter und länger zu halten und in ein vertieftes Erleben ihrer Wirkung zu finden. Sie ermöglichen uns, eine tiefgehende Verbindung zu unserem Körper, unseren Emotionen, unserem SELBST aufzunehmen.

Simone Werner ist professionelle Mezzosopranistin und Mantrasängerin.

TERMIN: steht noch nicht fest

LEHRERIN: Christa

KOSTEN: 30 EUR - vor Ort in bar zu bezahlen!!!

ACHTUNG!!!! Du buchst dich über den Buchungs-Link mit dem “Vor-Ort-Bezahl-Ticket” in die Stunde ein und bezahLst die Teilnahmegebühr dann in bar im Studio. Bitte buche dich nur ein, wenn du wirlich teilnehmen kannst - wir haben ein begrenzetes Teilnehmer:innen-Limit!

Wenn du nicht online buchen möchtest, wende dich bitte per Telefon/WhatsApp/SMS unter der 0157 824 32 863 oder über dandelion@atem-yoga-augsburg.com direkt an Christa.

Damit ihr auch im Sommer gerne zum Yoga kommt und der Frischluftfaktor nicht zu kurz kommt, wird der Yoga-Abendunterricht einer guten alten Tradition folgend auch in diesem Jahr wieder im Gögginger Park stattfinden (ganz unten auf der Seite ist ein Google Maps Screenshot des genauen Ortes). Unser “traditioneller” Platz: Auf der Wiese hinter dem Alten Rathaus/Bücherei zwischen der wunderschönen alten Rotbuche und den hohen Pappeln (Butzstraße)! So ein magischer Ort - die alten, hohen Bäume mit ihren im Wind raschelnden Blätter, der Duft von frisch gemähtem Gras und das Zwitschern der Vögel laden uns ein, sich im Yoga-Üben eins mit der Natur zu fühlen und uns noch intensiver mit all unseren Sinnen wahrzunehmen. ODER (wenn der andere Platz nicht frei ist): Auf der großen Wiese an der Apprichstraße, auch sehr schön, vlt. sogar besser. Es liegt übrigens nur ein kleiner Fußmarsch von ca. 5 Minuten zwischen beiden Plätzen!

Bitte bringt eure eigenen Matten/Decken/Kissen mit. Evtl. auch an Mückenschutz denken!

Für alle, die keine 5er-, 10er- oder Präventionskarte haben und auch keine kaufen wollen, gilt der Sommer-Drop-In-Tarif von 16 EUR.

Ob der Unterricht im Park stattfindet, seht ihr tagesaktuell im Stundenplan auf der Homepage - sollte sich die Wetterlage spontan verändern, gehen wir ins Studio! Wenn ihr mit dem Auto kommt, könnt ihr beim Schwimmbad/Friedhof parken - da gibt es ausreichend Parkplätze!

Der Atem ist als wichtigstes Bindeglied zwischen Körper und Psyche ein herausragendes Werkzeug für die Regulation unserer Aufmerksamkeit und Emotionen und für die Erweiterung des eigenen Bewusstseins. Daneben ist ein “gutes” Atmen aber auch unerlässlich für einen gesunden Körper und die Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung unserer (sportlichen) Leistungsfähigkeit. 

Der Kurs geht über 10 Wochen und wird wird aus dem umfangreichen Atem-Wissen von Christa schöpfen. Sukzessive werden wir an der Etablierung eines gesunden Atemmusters arbeiten. Dabei werden wir auch den Körper nicht außen vor lassen - das Einüben ganz einfacher atemgeführter Bewegungsabläufe werden Teil des Programms sein. Was das “reine” Atmen angeht, werden wir sowohl yogische Techniken als auch solche aus der Buteyko-Atem-Praxis nutzen. 

EUER PLUS: Zu jeder Stunde gibt es ein Handout und eine Zoom-Aufzeichnung, die ihr für jeweils eine Woche so oft ihr wollt online abrufen und auch herunterladen könnt, so dass ihr die Stunde nachholen bzw. sie als Reminder für eure tägliche Atempraxis benutzen könnt. Ziel ist es in diesen zehn Wochen eine regelmäßige “Zu-Hause-Atempraxis” zu entwickeln.

Besonders hilfreich hat sich die Beschäftigung mit dem Atem bei folgenden Beschwerdebildern herausgestellt: Asthma, Kurzatmigkeit, Ängste, Panikattacken, schlechter Schlaf, Schlafapnoe, Schnarchen, Verdauungsbeschwerden u.v.m

Hinweis: Nach Woche 5 wird es eine Pause von drei Wochen geben, die der Etablierung einer eigenen Zu-Hause-Atempraxis dient und in der ihr ein Atemtagebuch führt.

TERMINE: steht noch nicht fest

PREIS: 249 EUR